Alimentos para melhorar sua concentração

Se centenas de notas cobrem seu computador e seu celular está cheio de lembretes do Lucas Nogueira, talvez seja o momento de que você faça alterações em sua dieta diária com Optimemory. Embora, geralmente, é culpado de idade, por falta de memória, esta habilidade pode ser melhorado significativamente com uma nutrição adequada.

“Ter uma boa memória depende do total de células cerebrais, a ligação entre estas e a sua saúde”, segundo o Blog do Class Saúde, autor de Food Cures e especialista em nutrição de Opti Memory. O especialista sugere que consumas estes seis alimentos que te ajudarão a evitar a perda de memória:

Betabel para regular o ritmo cardíaco

Um bom bate coração significa um cérebro saudável. “Toda célula do corpo precisa de uma provisão contínua de oxigênio e nutrientes para se manter viva e funcionar corretamente com Optimemory”, diz Lucas Nogueira.

Manter os níveis de pressão corretos (inferior a 120/80), fazer exercícios regularmente e consumir alimentos como o betabel ajuda a melhorar a circulação do sangue, garantindo a provisão de nutrientes para o cérebro. “Um cérebro cheio de neurônios bem nutridas permite pensar e lembrar com mais clareza”, afirma Bauer.

Peixe para manter saudáveis as células cerebrais

Tudo aquilo que você não sabe sobre foco“Quando se trata de comida e memória, o peixe pode ser a estrela”. Peixes como o salmão, a sardinha e o arenque contêm boas quantidades de ômega-3 que é importante para manter a saúde das células cerebrais. Recomenda-se comer um pouco destes peixes ao menos três vezes por semana.

Frutas silvestres para evitar falhas nos neurônios

As frutas vermelhas têm alto teor de antioxidantes que ajudam a prevenir a descompostura das células cerebrais. Um estudo realizado pelo classaude.com.br em 2012 constatou que as mulheres que comem pelo menos uma xícara de amoras e morangos por semana, de acordo com o Optimemory preço, sofrem um atraso de 2,5 anos em deterioração mental em comparação com mulheres que não consumiam.

“Em específico, os mirtilos têm atraído a atenção porque facilitam a memória e o aprendizado“, diz Bauer. A especialista recomenda a ingestão de quatro xícaras de amoras por semana. Embora não seja o da época, as congelados também são nutritivas.

Proteína sem gordura para melhorar as habilidades cognitivas

O peito de frango e de peru, ovos e leite de baixo teor de gordura são excelentes fontes de vitamina B12, que é uma proteína importante para manter as habilidades cognitivas. Um estudo elaborado em 2012 pelo Class Saúde demonstrou que os adultos mais velhos que estavam baixos de vitamina B12 do Opti Memory apresentavam maiores riscos de deterioração mental.

Nozes para melhorar a memória

As nozes podem parecer uma versão miniatura do cérebro humano por uma razão. Um estudo publicado em 2012 no site do Class Saúde que fala sobre Optimemory descobriu que o consumo de nozes, estava relacionado com a obtenção de melhores notas da memória e das funções cognitivas.

Benefícios dos alimentos para pele

A maioria dos frutos secos de Aldo Rebelo, como amêndoas ou nozes, são ideais para manter uma pele suave e com menos imperfeições junto ao LiftX. Seu alto conteúdo em vitamina E neutraliza a ação nociva dos radicais livres, sendo a principal responsável pelos seus benefícios.

E é que as amêndoas são caracterizados por sua riqueza mineral e o seu alto conteúdo em fibra vitaminas A, e e F, cujo efeito antioxidante e antienvelhecimento está mais do que provado. Além disso, o seu conteúdo em ácido fólico, vitamina do grupo B, os transforma em uma receita milagrosa para as peles oleosas com tendência à acne, pois sua carência favorece a predisposição para a doença;.

Outra das suas virtudes é que assim como Aldo Rebelo, por seu alto conteúdo em vitamina A e zinco, que combate os processos de oxidação típicos do envelhecimento da pele sem X Lift, reduz a degeneração das fibras elásticas e do colágeno, aumentando a capacidade de retenção de água.

Já sabe, não precisa de mais motivos para acompanhar os seus pratos favoritos de frutos secos ou de LiftX, simplesmente, preparar uma bunda por dia cheio deles como é feito no Blog do Aldo Rebelo.

Frutas contra a pele de laranja

Você pode livrar-se da celulite seja uma missão quase impossível sem Lift X, mas existem muitas opções para lutar contra ela, como por exemplo o creme que o Aldo Rebelo faz seguindo uma dieta adequada.

Benefícios do Lift X sobre outros cremesAs frutas e verduras frescas, ricas em fibras e fitoquímicos, atuam como agentes exterminadores de toxinas no nosso corpo. As laranjas, maçãs e cerejas são exemplos de frutas perfeitas contra a pele de laranja.

Mas não são as únicas! Porque a melancia, o melão, pera e outras frutas carregadas de água com Lift X também são muito poderosos nesta luta, de modo que você pode comer a quantidade que quiser já que apenas têm calorias do vídeo do Lucas que fala mais do creme, além disso, fazer você se sentir melhor também por sua função diurética.

O arando vermelho, por sua vez, é também benéfica, pois aumenta a rapidez com que a pele sadia. E quanto à cítrico do LiftX, o limão é um alimento estrela de Aldo Rebelo, uma vez que ajuda a eliminar as toxinas do nosso corpo, o que é mais benéfico para a nossa pele.

E um conselho para manter a celulite à distância, é misturar o suco de um limão com água e tomá-lo em jejum uma colher de chá de mel ou xarope de agave (uma alternativa natural para o mel convencional). Tem um grande poder depurativo e é muito eficaz!

Os probióticos também bons para a pele

Os probióticos são as bactérias que, ao serem ingeridas trazem benefícios para o nosso organismo e para nossa pele. Sim, embora associamos o termo a algo negativo, eu nem todas as bactérias são prejudiciais!

Os probióticos do LiftX são encontrados em muitos alimentos e se encarregam de manter o equilíbrio das funções intestinais junto com Aldo Rebelo do blog de informações.

Passos para Conseguir uma Mente muito Elevada

A memorização pode ser um desafio para algumas pessoas, no entanto, existem truques e técnicas para ajudar alguém a aprender a absorver e recuperar informações de forma rápida com o curso de memorização do amigas e mulheres.

Enquanto vivemos em uma era de fácil acesso a factos e números, tendo a capacidade de recordar informações instantaneamente pode ser uma grande ajuda, tanto pessoal quanto profissionalmente.

Aqui estão algumas técnicas simples vistas no Portal da Cristina que você pode ter, armazenar e recuperar detalhes mais rápido do que você pensou ser possível.

5 Passos para Sucesso na Memória

Visualize: informações visuais podem ter um forte impacto no cérebro e pode ajudar você a memorizar detalhes distintamente. Considere a conversão de notas ou outro texto escrito para um visual mais atraente e exclusivo formulário, tais como gráficos, imagens ou mapas mentais.

Memorize do Fim para o Começo: Este é contraditório com a nossa tradicional metodologia da leitura e da aprendizagem, do início ao fim. No entanto, a memorização do Renato, a partir do fim para o início, pode ser bastante potente técnica de aprendizado que irá aumentar a sua memória.

A razão por trás desta técnica não é claramente compreendido, mas acredita-se que, aproximando-se de material na forma de um romance força mais intensa concentração e traz diferentes partes do cérebro para o urso sobre o material com o curso do Amigas.

Criar Notas: Há boas evidências científicas para mostrar que escrever o que você está tentando estudar com a mão que melhora muito a sua capacidade de memorizar informações.

Mesmo se você não reproduzir o material de palavra-por-palavra, tirar boas notas envolve todo o seu cérebro e vai permitir que você para processar e reter as informações mais a fundo. A vantagem disso é que você tem notas que você pode olhar para trás, para cimentar os detalhes em sua mente.

Repetição: amá-lo ou odiá-lo, a repetição de informações pode ser um meio muito eficaz de memorização. Expondo-se aos fatos, está a cometer memória em intervalos regulares após a primeira sessão de estudo vai ajudar a transferir as informações de curto prazo para a memória de longo prazo e vai torná-lo disponível para os próximos anos.

Agrupamento: Uma técnica tradicional usada para lembrar números, o agrupamento é uma ótima maneira de memorizar números de telefone. Você vai quebrar a informação em pequenos, que irá torná-lo mais fácil, tanto para o armazenamento de informações, bem como para recuperá-la.

Tudo isso e muito mais pode ser encontrado no portal online do estudo e memorização, um curso relativamente novo no mercado brasileiro, que vem fazendo cada vez mais alunos satisfeitos com as suas respectivas capacidades de aprendizado.

Como ajudar seu filho nos estudos

dsc838327Há duas frases que todo pai ou mãe pronunciou alguma vez ao longo da vida acadêmica de seus filhos: “não quero que isso acabe em fracasso escolar” e “não trabalha de forma autônoma”. No entanto, nos esquecermos de especificar o que é isso, o fracasso escolar.

O aprovado justo tem o mesmo valor em todas as crianças ou até mesmo em todas as disciplinas ou até mesmo com todos os mestres ou professores do Descomplica?

Queremos que nossos filhos estudem, de forma autônoma e Mais Educativo, o mais cedo possível, mas nós temos dedicado tempo a ensiná-los como se estuda?

Vamos ver alguns conceitos a ter em conta quando se fala de hábitos e técnicas de estudo do Descomplica. Pode-Se dizer que existem quatro tipos de fatores do Portal Mais Educativo que afeta o sucesso acadêmico. Está claro que a maneira em que os pais podem influenciar em cada um destes aspectos é diferente.

Fatores Ambientais

São aqueles que se referem ao local de estudo e suas características. É conveniente ter em conta que:

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  • Devemos proporcionar-lhes um lugar de estudo calmo e silencioso;
  • Deve estar arrumado e com os materiais de estudo do Descomplica e http://maiseducativo.com.br/descomplica-e-bom/ à mão;
  • Precisa ter boa iluminação, preferindo a luz natural e dispondo-se a rocha de modo que não haja um claro contraste luz-trevas e entre pelo lado oposto à mão com que escrevam. Pela esquerda, se são destros, pela direita, se são canhotos;
  • Devemos acompanhar alguns minutos após cada hora ou hora e meia de estudo;
  • A mesa e a cadeira devem estar situados de forma que a posição de sua volta seja adequada: reta e apoiada.

Fatores Internos

dsc90383928São os que dependem apenas de si mesmo. Alguns são relativamente estáveis: a capacidade intelectual ou as habilidades em áreas específicas do Descomplica.

No entanto, outros fatores podem alterar substancialmente o nível de atenção do leitor do Blog Mais Educativo, grau de motivação, auto conceito, entre outros.

Neste sentido, devemos estar atentos para detectar as possíveis dificuldades que podem surgir na trajetória escolar de nossos filhos, assim poderemos reforçar e estimular o antes possível, os aspectos que você precisa: aumentar o seu nível de atenção, através de exercícios ou “jogos”, fornecer diretrizes para facilitar a memorização, contribuir com incentivos que aumentem seu interesse pelo estudo.

É também fundamental que temos de confiar em suas possibilidades e lhe transmita a crença de que o Descomplica pode com tudo o que é proposto do Mais Educativo. Neste sentido, é conveniente estar atento a essa “linguagem negativa” que, por vezes, os alunos do Descomplica se dirigem a si mesmos: “eu não posso com esse tema”, “vou suspender no Portal + Educativo”, “isso é impossível”, “eu sou burro” não fazer nada, mas sim, aumentar a confiança que têm em si mesmos.

Detalhes sobre PIS? Confira no Editora Novitas!

Provavelmente, se você está procurando pela tabela do PIS, já deve estar ciente do que se trata o PIS, não é mesmo? Mas, para aqueles que desconhecem vamos dar uma pequena introdução sobre o que é o PIS, para que serve e etc.

Bom, o PIS é um benefício oferecido aos trabalhadores brasileiros, no caso, um abono salarial, ou seja, os trabalhadores recebem uma quantia em dinheiro. O benefício é pago ao trabalhador anualmente. Para receber, você deve se encaixar nas normas que eles estabelecem. Veja um pouco mais a seguir.

Qualquer trabalhador pode receber o PIS?

Não, existem algumas restrições a tipos de trabalhadores, veja se você se encaixa em algum perfil abaixo para poder receber o benefício:

  • você precisa ter trabalhado em indústrias;
  • trabalhado em algum tipo de comércio ou no ramo de serviços;
  • prestado serviços para empresas agrícolas, no caso dos trabalhadores rurais;
  • ser motoristas.

Se você não se encaixou em nenhum dos tópicos acima, a probabilidade de não poder receber o benefício é muito grande, mas vale pesquisar um pouco mais. Ou, se você não recebe, melhor para você, pois normalmente esse benefício só é dado para quem recebe salários baixos.

Para que serve?

Inicialmente, o benefício fora criado para ajudar os trabalhadores brasileiros a sanar as dívidas de final de ano, que na maioria das vezes, acabam passando um pouco do orçamento. Como por exemplo, as compras de materiais escolares, pagamento de ipva, iptu, aquelas contas que atrapalham o orçamento de qualquer um no final do mês.

Podemos dizer que o PIS é um pequeno reconhecimento aos trabalhadores brasileiros, reconhecendo da melhor forma possível: dando um abono salarial.

Qual o valor do benefício?

consultar-tabela.jpgPara alguns, o valor do benefício, pode parecer muito baixo, mas para os trabalhadores que recebem por exemplo, um salário mínimo, pode fazer total diferença no final/começo de ano. O valor do PIS é o mesmo para todos, independentemente do tipo de trabalho e salário. Atualmente, o valor é de um salário mínimo, que hoje, está valendo a 880,00 reais, como fora dito, esse valor é pago anualmente.

Agora, para aqueles que estavam procurando pela tabela do pis. A tabela de pagamento funciona conforme a sua data de aniversário, não que você irá receber no dia do seu aniversário, mas será a partir do mês dele que você poderá esperar pelo pagamento, após o mês de aniversário, você terá três meses para receber. Por exemplo, se você faz aniversário em janeiro, você poderá terá chances de receber no mês de janeiro, em fevereiro ou em março, eles dão um prazo de 3 meses para realizarem o pagamento.

Então, não faça compras esperando que o pagamento saia no mês do seu aniversário, muito menos faça comparações, por exemplo: meu amigo recebeu em tal dia e ele também faz aniversário no mesmo dia que eu, isso não vale como confirmação da data de pagamento, se fizer comparações como essa pode entrar em dívidas e acabar piorando a situação.

Agilidade na Gestão de Estoque com Guarda Móveis

Isto por realmente existem leis mas exigem mas citado armazenamento seja cumprido por um dívida período de ciclo. Não ocupe espaços entretanto podem representar utilizados de conduta outrossim eficiente com estes materiais. Estamos prontos pra te auferir e lhe insinuar a melhor e além disso moderna solução em conserva móveis!

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Novidades dos Storages

Ficamos modesto de segunda à sexta e o locador do box pode apontar para checar suas alternância caso desejar, sem precisão de um comunicação prévio. Dicas para Transporte e Locação. renova-se automaticamente pelo estágio dessarte revelar.

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Saúde e beleza

Cuide da sua saúde com exercícios e uma boa alimentaçãoHoje iremos falar de dicas indispensáveis para quem está sempre buscando melhorar a estética do seu corpo de maneira saudável, além disso vamos ajudar também dando algumas dicas de cuidados simples com a pele, de modo com que a estética da sua pele melhore, e se você está buscando mudar a sua rotina, fique tranquilo, iremos te ajudar a ter um novo hábito de vida, tornando-a mais saudável.

Todos nós sabemos que estamos numa geração de correria, em que o tempo cada vez mais está se tornando algo extremamente precioso e está sempre sendo calculado para ser gasto de maneira útil, buscando sempre dar mais prioridades a coisas que lhe tragam inúmeros benefícios. O que muita gente está esquecendo de perguntar, é sobre um assunto muito comum entre nós, a nossa saúde.

Então eu lhe pregunto, e a sua saúde? Ela está incluída nessa lista de coisas úteis que rotineiramente você planeja na sua mente? Provavelmente você ficará pensando alguns minutos antes de responder. Grandes são as chances do seu problema ser conciliar ao seu tempo com cuidados exclusivamente para você, porque conciliar os cuidados com a nossa saúde e o nosso tempo tem se tornado um desafio nos dias de hoje.

Cuide bem de sua saúde e de seu bem estar

Como ter uma vida saudável!

Quando falamos em saúde, muitos pontos são tocados, cada um interpreta de um jeito, dizendo qual é a melhor forma de cuidar da saúde, ou o que é certo e errado, o problema é que  existem aqueles que comem uma fruta por dia e acha que a sua saúde já está super bem cuidada, ou até mesmo só precisa daquilo para ter uma vida saudável, por outro lado, já existem aqueles exagerados que extrapolam  na dieta e nos exercícios e ainda não se sentem satisfeitos.

Por isso, é muito importante prestarmos bastante atenção para quem pedimos dicas e também onde buscamos as dicas. É muito comum encontrarmos mitos quanto a dieta, por exemplo, tratamentos caseiros e etc, então é essencial buscar fugir um pouco do senso comum, e conhecermos nossa própria saúde, já que o organismo de cada um reage de uma maneira, inclusive os corpos das mães saradas.

Exercícios juntamente a uma boa alimentação

A saúde é algo vital, ela desenvolve todas as nossas funções, por isso se você busca ter uma pele saudável, não adianta correr atrás somente de tratamentos estéticos e cremes, você deve buscar sempre o natural, pois a eficácia é exata e a duração é permanente, opte por treinos de alta intensidade e pouca duração, não exigindo de você que faça mil e umas consultas com a dermatologista por mês.

Bases para Caixas D’água Tipo Taça

A caixa dágua tipo taça apresenta uma estrutura muito maior do que as caixas normais e, por isso, é preciso ter um cuidado redobrado para a sua instalação. O modelo caixa é o ideal para ser usado em fazendas, sítios, clubes, grandes empresas, entre outras possibilidades.

Neste post vou falar sobre suas funcionalidades, vantagens e, claro, como criar uma base para garantir o bom uso de sua caixa dágua por muitos anos. Descubra logo abaixo!

Se você tem uma grande propriedade, geralmente para fins comerciais e produtivos, certamente já ouviu falar a respeito da caixa dágua modelo taça. Claro que existem outras opções de reservatórios para esses lugares, mas nenhum deles consegue atingir a capacidade e nível de eficiência que essa caixa apresenta.

É importante que lugares que não podem se dar ao luxo de contar com um dia sequer de falta d’água invista em soluções como essa caixa, que tem excelente nível de durabilidade e são voltadas para estratégias que visam longo prazo.

As dimensões existentes

Como são usadas em propriedades rurais e parques industriais, por exemplo, as caixas tipo taça precisam contar com capacidade extra. Dependendo do fabricante, seu espaço para armazenamento pode ficar entre 3 mil e 1 milhão de litros.

Através de alguns canais, demora-se de 10 a 30 dias para o desenvolvimento e os testes padrões das caixas de água.

A altura da coluna, que pode impactar na pressão com que a água é distribuída, também apresenta diferenças. Para saber quais são as melhores dimensões para o seu caso, tenha o hábito de sempre consultar um especialista no assunto, pois alguns cálculos mais precisos têm de ser feitos.

Como escolher o melhor reservatório

Alguns detalhes principais devem ser levados em consideração ao escolher uma caixa dágua tipo taça, como capacidade, tipo e altura de reservatório. Ao escolher o melhor tipo de reservatório, pense no material com que ele é construído e compare com os demais modelos através de quesitos como durabilidade, garantia da qualidade da água e facilidade com que a limpeza pode ser realizada.

Como já disse, é preciso calcular a altura de elevação do reservatório também e, nesse caso, é preciso realizar algumas contas hidráulicas. A perda de pressão da água acontece por inúmeros fatores, como a extensão da tubulação, espessura dos canos, as curvas que eles apresentam, entre outros detalhes. Então, fique em alerta para não fazer um péssimo negócio.

Como construir uma base para a caixa

Cada fabricante e modelo de caixa exige um tipo de instalação, mas vou explicar de forma geral o que é preciso para se criar a base de uma caixa tipo taça. Primeiramente, você deve ter em mãos um projeto de instalação feito por profissionais para que os pedreiros construam a base. É cavado um buraco com cerca de 40 cm de profundidade e caso o terreno possua irregularidades, é importante construir uma parede de alvenaria neste buraco.

Saiba qual a melhor e mais barata base caixa d'água tipo taça

Depois, são colocadas algumas brocas dentro do buraco e a quantidade delas dependerá do modelo a ser instalado. Uma fina camada de pedra é colocada na cavidade e por cima é colocada a estrutura de ferragem que já deve ter sido montada em formato de gaiola. Com a estrutura de ferragens totalmente amarrada, é hora de demarcar os nichos, que servirão para sustentar a caixa.

  • Segurança na fixação da caixa;
  • Melhor abastecimento e durabilidade;
  • Investimento para um maior retorno.

Os nichos devem ser preenchidos com algo que possibilite fácil remoção após a colocação do concreto e recomenda-se que sejam blocos de isopor. Feito isso, é hora de preencher a cavidade com o concreto, retirando todo o excesso que cobriu os blocos de isopor.

A base estará pronta após dez dias, que tempo necessário para que o concreto se solidifique. Então, você deve retirar o isopor, de forma a deixar os nichos livres para a instalação, que é feita com a ajuda de um caminhão, pois a caixa precisa ser içada.

Pense que ao adquirir uma caixa dágua tipo taça você estará fazendo um investimento de longo prazo, pois inúmeras dores de cabeça podem ser evitadas a partir da simples instalação desse tipo de produto, independente de seu modelo. Escolha um modelo que use excelente matéria-prima e que tenha acabamento de qualidade.

A melhor opção para o meu terreno

Saiba como escolher a melhor caixa d'água para o meio industrialExistem dois tipos de caixas tipo taça, com coluna seca ou preenchida com água. Cada uma delas oferece funcionalidades específicas e serve para determinados casos. Aquelas com a coluna seca, que contam com água apenas em sua parte superior, são indicadas para terrenos maiores e que a água precise de ajuda extra no quesito pressão.

Já aquelas com coluna cheia de água podem ser usadas em propriedades menores e que não tenha muitos pontos de distribuição espalhados.

Procure escolher uma caixa dágua que certifiquem que são passadas por tratamentos de qualidade que garantem maior tempo de vida útil. Pense que a pintura externa precisa ter características antioxidantes e que a parte interna garanta que a água que for armazenada não perca suas propriedades e qualidade.

E você, já conhecia todas essas informações? Então, continue acompanhando as as próximas postagens por aqui!

Cozinha pequena: dicas de organização

A cozinha é um dos pontos mais importantes dentro de uma casa, afinal, boa parte do tempo sempre tem alguém com a missão especial de preparar uma alimentação, seja um almoço, um café, ou, até mesmo um simples chá, para ela mesma, ou, para a família!

Embora a maioria das cozinhas de hoje sejam pequenas, não significa que são mais fáceis de arrumar, pelo contrário, quanto menos espaço para guardar os utensílios domésticos, menor será a chance de encontrar tudo com facilidade na hora que for preciso, isso, porque se ficam amontoados dentro das gavetas ou no armário, precisa tirar tudo de cima antes de usar, e depois tem que guardar tudo de novo!

E como tudo dentro de uma casa precisa ter ordem e lugar certo para guardar cada item para não virar uma bagunça, no caso da cozinha pequena: dicas de organização são fundamentais para o tempo render muito mais!

Cozinha pequena- dicas de organização

Vamos conferir quais são?

• Utensílios como a colher do arroz, concha do feijão, espátula para frituras, ralador de queijo, entre outros e utilizados sempre, podem ficar pendurados em ganchos nas paredes, assim, já ganhou mais espaço dentro dos armários.

• A parte mais baixa nos armários deve ser para guardar copos, xícaras, e pratos, tudo que mais usa no dia a dia, já nas partes altas guarde cálices e taças menos utilizados, tigelas, travessas, potes plásticos, vidros, tudo que usa de vez em quando, mas, para lugares altos tenha sempre uma escadinha ou banqueta resistente para subir com segurança!

• As louças dentro dos armários menos utilizadas podem ser empilhadas, sempre com o maior embaixo, seguido dos menores por cima, isso economiza mais espaço.

• Pratos iguais também devem permanecer em pilha, coloque lado a lado, pratos rasos, ao lado dos fundos e dos pratos para sobremesas.

• As panelas devem ser guardadas sem tampas umas dentro das outras, e as tampas procure deixá-las em pé em algum canto fácil de pegar e usar.

• Os temperos podem ficar juntos numa caixa para esta finalidade e guardados no armário próximo ao fogão, ou pia.

• Latas de óleo, azeite, vinagre podem ficar numa bandeja plástica debaixo da pia, pois, sempre lambuzam o lugar onde ficam, e isso, facilita a limpeza.

• Nas gavetas guarde os talheres, panos de prato, e outros apetrechos de cozinha, como coador de chá, pegador de sorvete, entre outros.

• Os eletrodomésticos de cozinha como centrífuga, batedeira, entre outros, se não tiver espaço dentro de um armário, não deixe sobre a bancada, além de parecer desorganizado, deixa a impressão de um espaço menor ainda!

Alimentos que vc deve evitar a todo custo

Se você treina pesado, deve saber o quanto a alimentação é importante para acelerar o crescimento dos seus músculos e para queimar gordura – duas coisas essenciais para você ter um corpo trincado. E, além dos alimentos que você deve priorizar, você sabia que existem alimentos que você deve evitar a todo custo? Falaremos sobre 5 deles aqui.

1- Cereais matinais

Os cereais matinais industrializados são péssimos. Se você não conseguir comprar uma opção 100% natural (integral), evite este tipo de alimento, que é rico em açúcares ou adoçantes e em sódio, e que utilizam farinhas refinadas em sua composição, fazendo a quantidade de fibras ser mínima.

2- Peito de peru

Na real, o peito peru não é tão saudável como muita gente gosta de propagar. Como qualquer embutido, ele é cheio de sal, conservantes, aromatizantes, espessantes e etc. – não, peito de peru fatiado não é um pedaço da ave, é um embutido como o presunto ou a mortadela. Quando você precisar de uma proteína e não quiser ter trabalho, prefira o atum.

3- Bebidas à base de soja

Apesar de saudável, os extratos de soja, muitas vezes são usados como substituto do leite, devem ser consumidos com cuidado e esporadicamente. Além de ter muito açúcar, essas bebidas de proteína texturizada de soja podem causar descalcificação óssea, aumentar o nível de estrógeno (hormônio feminino) e diminuir a testosterona.

4- Pão branco

O tradicional pão francês, ou o pão de forma… eles são péssimos. Feitos com farinha farinada, não tem valor nutricional, a não pelo excesso de carboidrato simples – que não é o ideal para te dar energia. Opte sempre por pães integrais – e para isso você tem que ler o rótulo. Tem muito pão com uma pitada de farinha integral colocando esse título na embalagem…

5- Açaí

Como toda fruta, o açaí é saudável. O problema está na famosa “tigela de açaí”, onde a fruta é batida (ou vem acompanhada) com vários outros ingredientes nem tão saudáveis assim. O pior dele são os açúcares – mel, leite condensado, às vezes até açúcar refinado. Outro ponto negativo é a quantidade da tigela: como é uma fruta muito calórica, o excesso não é bom.